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Quali alimenti è bene evitare dopo il parto? E quali invece è consigliabile non farsi mancare?

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Bisogna limitare il consumo di alimenti ricchi di calorie e poveri di nutrienti quali dolci, bibite gassate, alcolici, insaccati e alimenti grassi in generale. È bene evitare anche tutti i cibi che possono alterare il sapore del latte come peperoncino, pepe e altre spezie; alcune verdure come asparagi, broccoli, funghi e cavolfiori ; moderare anche aglio e cipolla. Prediligere dunque cibi leggeri e di alto valore nutritivo come cereali, frutta e verdura di stagione ; carni bianche e pesce di dieta per donne in allattamento taglia, uova, formaggi leggeri e latticini.

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Mangiare lentamente e masticare correttamente per favorire il riconoscimento della sazietà. CENA: g pollo o tacchino oppure g pesce merluzzo, sogliola, nasello… oppure due uova oppure g di latticini oppure 50 g bresaola.

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